Artikel Kesihatan

CARA MUDAH ATASI STRESS

Stress, biar apapun bentuknya, yg pasti kedtgnnya tidak boleh dihindari..penyelidikan menunjukkan bhw stress harian dan keletihan blh mendorong munculnya sakit kepala, ketegangan otot malahan meningkatkan tekanan darah..stress juga blh membuatkan sistem kekebalan anda menjadi rapuh dan membuatkan anda mudah diserang penyakit..
Tujuh cara mudah untuk menghalau stress agar ia tidak hinggap lama dlm kehidupan anda。

Jalan-jalan
Dgn bersukan, fikiran dan tubuh akn menjadi segar kembali..ttpi anda tak perlu masa dan wang yg byk di gym utk bersukan..berjalan 10 minit shj sudah cukup utk meletihkan anda..saat anda bersukan, tubuh akn menghalang hormon stress dr menjalar ke seluruh tubuh..sekiranya stress tlh menjalar ke seluruh tubuh dan melebihinya, badan akn bertindak dgn 2 cara: melwn atau membiarknnya.

Menelefon teman
Pernah anda berasa lega setelah anda berbual2 dgn kwn baikmu? Itu adlh bukti bhw mpyi kwn utk meluahkn perasaan bagus utk kesihatan..kerana ini meningkatkan semangat utk terus hidup..kajian jg membuktikn mpyi kwn baik dlm membantu anda menurunkn tekanan drh, ketegangan, kerunsingan dan yg plg penting boleh membuatkn anda kembali ketawa..dorongan dan semangat yg diberikan mampu membuatkn anda lebih bertenaga.

Kurangkan kafein
Kalau anda tlh mpyi tabiat minum 4 hingga 5 cawan kopi setiap pg, lbh baik anda hentikn atau kurangkn kafein yg terkandung dlm kopi yg anda ambil yg sebnrnya blh meningkatkn tknn drh dan menmbh pengeluaran hormon adrenalin, sejenis hormon stress..selain itu, kehadiran kafein yg berlbhn blh menyebabkn bdn kita memberi respon yg agk berlbh2..mgkn benda itu tak lah stress mane pun tapi disbbkn ransangan kafein ditmbh hormon stress yg dihasilkn, kita dh jd mcm tak betul, mereng semcm je..

Luangkan masa 10 minit
Walau sesibuk mane pun anda, tak kiralah anda ini polis ke, doktor bedah ke ataupun suri rumahtangga yg terpaksa berkejar ke sana sini menguruskan anak, luangkn masa utk diri anda sendiri utk mengembalikn keyakinan..mmg 10 minit yg anda luangkn itu tidak akn mengubah masalah dunia tapi ia mampu memberikn anda ketenangan dan rileks..habiskn waktu itu utk benda yg bnr2 anda ingin lakukan: tidur, berenang, atau mgkn shj mandi air panas, ikut lah mane satu pilihan anda.

Ketawa bersama
Walaupun seberat mane pun masalah yg anda tanggung, ketawalah krn ia dpt mengurangkn beban yg sdg dipikul skrg..mmg ada yg kata, mcm mane sy nk ketawa di saat sepatutnya sy meratap pilu, tapi tak salahnya kalau kita tersenyum ataupun ketawa mengenang kembali saat2 indah yg pernah dtg dlm hidup..ketawa serta lawak blh menyebabkn anda terlupa masalah anda walaupun utk seketika..malah, ketawa jg blh meransang pengeluaran hormon beta endorphin iaitu hormon yg sama dikeluarkn ketika kita bersenam..malah, hormon ini jg membantu anda lbh yakin dan mampu melindungi sistem imunisasi anda.

Urutan
Kalau anda stress, bahu dan otot di sekitar leher akn menjadi tegang..jk otot tegang terlalu lama, aliran drh akn menjadi kurang..akibatnya otak kita tak blh bernafas dan akhirnya akn sakit..sbb itulah urutan sgt membantu dlm menghilangkn ketegangan pd otot, meningkatkn thp emosi dan membiarkn drh mengalir dgn lbh lancar..beta endorphin pun dpt dilepaskn melalui amalan berurut dan itu membuatkn kita lbh rileks.

Tahu batasan
Akhir sekali, anda mesti tahu batas..tahu setakat mana kemampuan anda..anda harus sedar ada benda yg tak mampu anda lakukan seorg diri..catat perkara yg bnr2 harus anda kerjakan dan yg mana harus dijlnkan bersama..dgn cara ini anda akn terasa yg beban yg sdg anda tanggung akn dikongsi oleh org lain dan anda akn terasa lbh sng srta rileks..tak perlu bebankn dgn benda yg bkn di bwh tanggungan anda sbnrnya..ada masa biar org yg lbh pakar mengurusknnya.

Hidup ini cuma sekali..oleh itu, nikmatilah dgn cara yg bijak..jgn biarkn stress menghantui hidup anda..

Big Happy Year End!

Assalamualaikum semua..pertama sekali aq nk ucapkn selamt hari raya aidiladha yg disambut semalam..semoga semua ceria2 berhari raya di samping famili dn org tersyg..hihi.mcm biase, famili aq wat nasi himpit+kuah kacang+rendang ayam..kakak ipar plak wat kuah lodeh (ala yg mkn dgn nasi himpit, panggil lontong tu..).memang sedap bangat! hehe..aq cukup je mkn nasi himpit dgn kuah kacang resepi mak aq tu je..xnk mintak yg lain dh.hihi..mcm mane dgn korg plak?harap berbahagia la ye..

Semua dh maklum aq dh dpt anak sedara yg baru, pompuan (kakak aq yg no. 12; anak die no 2). baru2 ni aq dpt tau name baby tu i.e Nor Aishah Umairah.skrg ni msg2 nk letak 2 name pd anak2..hehe.termasuk aq kot.baru la sedap sket.hihi..alhamdulillah, baby sihat cume ade 'kuning@jaundice' sket.biase la tu sbb lahir lmbt wpn xlepas 10 hari lg. lg satu berita happy, yg abang aq (abg ke-2, Tahfiz & ade 7org anak skrg tu) pn akn dpt anak lg.kakak ipar skrg dh hamil 6bln.jd, thn dpn dlm bln 3 aq bakal dpt ank sedara lg la.hehe..makin tmbh la belanja utk diorg.dh rezki, terima jelah.masuk yg ni dh brape org ye ank2 sedara aq semuanye?kira2 dh ade 32 org la (xmasuk anak2 suami 2 org kakak i.e 7org)..cume kakak aq yg sorg xdpt anak lg, w/pn dh hampir 3 thn mencuba..mgkn blum rezki die lg..

Berkenaan diri aq plak, rezeki xsebelahi aq la..temuduga peg penyelidik yg kt SPA dulu tu aq dgn dukacitanye xdpt..mgkn Dr. Basya pasti aq ni xlayak dgn jawatan tu..mesti die pikir aq ni ntah pape, mcm mane nk lead research sendri..ikut statistik diorg, dr beribu2 yg mohon sst jawatan, hanye 7-8 org je yg dpt.jd, aq xsalahkn sape2 sbb blum rezki aq lg.tp wat mase ni aq nk kumpul duit dulu, mane tau terbkk hati nk wat research ke..kalian doakn la ye..aq pikir2 nk wat kt Institut Halal UPM tu..sbb xramai lg yg ceburi bidg ni scr serius tau..dpt bantu sesama umat.haha..tinggi btul impian aq tu.moga2 jd kenyataan la.

Melihat keadaan cuaca xmenentu skrg ni, korg jg diri baik ye.jgn plak berada kt kawasan berisiko tggi cm dkt dgn lereng bukit atau runtuhan tanah ye..nyawa sendri berharga tau..ingat2 la pesanan ni..ok, aq blah dulu la.salam semua!